Diéta gyűlölet nélkül – így kezdd el, hogy ne add fel az első héten

Amikor valaki kimondja azt a szót, hogy diéta, sokakban rögtön felvillan a tiltások, az éhezés és a lemondások képe. Pedig nem kell, hogy a fogyókúra egy önsanyargató harc legyen, ahol már az első nap végén azon kapod magad, hogy a hűtőajtóban zokogsz egy doboz jégkrém felett. A titok abban rejlik, hogyan indulsz neki. A diéta kezdete ugyanis nem egy hadüzenet a testednek, hanem egy új kapcsolat kezdete saját magaddal.

A legfontosabb, hogy ne egyik napról a másikra akarj mindent megváltoztatni. Az ember nem hízott meg két nap alatt, így nem is fog lefogyni ennyi idő alatt. A fokozatosság nemcsak kíméletesebb a testednek, de pszichésen is sokkal könnyebb. Kezdd azzal, hogy csak egy étkezésedet teszed egészségesebbé, vagy kicseréled az esti nassolást egy gyümölcsre. Az apró változtatások sikerélményt adnak, és ezekből lehet építkezni.

Érdemes már az elején átgondolni, hogy mi a célod. Ha csak "le akarok fogyni" a válasz, az túl általános. Próbáld meg leírni magadnak konkrétan, hogy mit szeretnél: beleférni egy régi nadrágba? Könnyebben felérni a lépcsőn? Ez a személyes motiváció a húzóerőd lesz, amikor épp kilépnél a futócipődből vagy elcsábítana egy szelet pizza.

A módszer megválasztása is kulcskérdés. Nem mindenki bírja a szigorú, grammra kiszámolt diétát. Van, aki a kalóriaszámolásban talál kapaszkodót, más inkább a szénhidrátcsökkentésre esküszik. A lényeg, hogy azt válaszd, ami beleillik az életedbe. Ha utálsz főzni, ne építs az étrendedbe napi három bonyolult receptet. Ha imádsz mozogni, inkább növeld a fizikai aktivitást, és ne vágj bele drasztikus diétába.

A kulacsod legyen a legjobb barátod. A megfelelő folyadékbevitel nemcsak az anyagcserédet pörgeti fel, de csökkenti az éhségérzetet is. Sokszor ugyanis nem is éhesek vagyunk, csak szomjasak.

És végül: legyél magaddal türelmes. A diéta nem sprint, hanem maraton, amit a Phentermine rendelés gyorsíthat fel számodra. Lesznek napok, amikor megbotlasz – ez nem kudarc, csak egy kis megálló. Az igazi siker ott kezdődik, amikor a saját testedre már nem ellenségként, hanem szövetségesként tekintesz.